-
ĐẦU
TRANG -
Khả năng miễn
dịch là gì? -
Làm thế nào để
duy trì mức miễn
dịch bình thường? -
L. lactis
Plasma- L. lactis Plasma là gì?
- Tác dụng của L. lactis Plasma
-
Báo cáo chuyên ngành và
Thông
báo công khai
![Làm thế nào để duy trì mức miễn dịch bình thường? Các yếu tố gây suy giảm miễn dịch](/vi/assets_health/images/factor/factor_kv_sp.jpg)
Như chúng ta biết, lão hóa, căng thẳng, tập luyện và thói quen ngủ góp phần làm giảm khả năng miễn dịch.
01Lão hóa và khả năng miễn dịch
Sau khi chào đời, con người sẽ tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Chức năng miễn dịch đạt đỉnh điểm ở độ tuổi 20 và giảm dần theo tuổi tác.
Suy giảm chức năng miễn dịch do lão hóa
![Đạt đỉnh điểm ở độ tuổi 20, sau đó giảm dần](/vi/assets_health/images/factor/factor_aging_img_sp.png)
Tham khảo: "Mechanisms of the Body and
Immunity," Japan
Jitsugyo Publishing Co.
02Căng thẳng và khả năng miễn dịch
Căng thẳng mãn tính có thể làm giảm khả năng miễn dịch. Căng thẳng ở mức độ vừa phải sẽ có tác dụng tích cực nhưng khi căng thẳng quá mức có thể nhanh chóng gây ra các vấn đề về sức khỏe.
03Giấc ngủ và khả năng miễn dịch
Thời gian ngủ được cho là đang có xu hướng giảm so với trước kia. Và có thông tin cho rằng càng ngủ ít thì càng dễ bị cảm lạnh.
Điều này cho thấy hệ thống miễn dịch giúp bảo vệ chống lại kẻ địch từ bên ngoài có mối liên kết với giấc ngủ.
Mối liên quan giữa khả năng bị cảm lạnh và giấc
ngủ ngon
![Những người không ngủ ngon dễ bị cảm lạnh hơn](/vi/assets_health/images/factor/factor_sleep_img_sp.png)
*Hiệu quả từ khi lên giường đến khi thực sự chìm vào giấc ngủ
Được sửa đổi một phần từ Cohen, Sheldon & cộng sự "Sleep habits and
susceptibility to the common cold." Archives of internal medicine, 169.1 (2009):
62-67
04Tập thể dục và khả năng miễn dịch
Được biết, tập luyện cường độ cao sẽ tạm thời làm giảm chức năng miễn dịch. Hiện tượng này được gọi là "cửa sổ mở" và có thể là vấn đề nghiêm trọng đối với người tập thể dục (xem hình bên trái bên dưới).
Thực tế ghi nhận tỷ lệ mắc mới cao ở các vận động viên hàng đầu và những người tham gia tập luyện quá sức cao hơn so với nhóm tham gia nghiên cứu nói chung (xem hình bên phải dưới đây).
Ức chế miễn dịch tạm thời do
tập luyện quá sức
![Giảm chức năng miễn dịch tạm thời](/vi/assets_health/images/factor/factor_exercise_img-1_sp.png)
Tham khảo: sửa đổi một phần từ "Will I stop getting colds
if I exercise?", Journal of the Humanities, Vol 57 (2011.3)
Tỷ lệ mắc cảm lạnh mới sau
khi tập luyện nặng
![Tập thể dục quá sức làm tăng nguy cơ mắc cảm lạnh](/vi/assets_health/images/factor/factor_exercise_img-2_sp.png)
** để chỉ ý nghĩa thống kê với P<0,01
Nguồn: Med Sci Sports Exerc. 26: 128-139 (1994)
05Béo phì và khả năng miễn dịch
Thoạt nhìn, béo phì chẳng mấy liên quan tới khả năng miễn dịch. Thực tế thì hai điều này có liên quan chặt chẽ với nhau và người ta phát hiện ra rằng những người mắc bệnh béo phì, đặc biệt là béo phì do mỡ nội tạng, có nhiều khả năng bị suy giảm chức năng miễn dịch. Do đó, chúng tôi đã tới gặp Tiến sĩ Yoshihiro Kitamura, Phó Giám đốc Trung tâm Giáo dục Y tế tại Trường Y Nippon, để hỏi về mối liên quan giữa béo phì và khả năng miễn dịch.
Béo phì có liên quan gì tới khả năng miễn dịch?
Trong những năm gần đây, mối liên quan giữa mỡ - đặc biệt là mỡ nội tạng - và khả năng miễn dịch đang là tâm điểm chú ý. Trong cơ thể người béo phì do mỡ nội tạng, sự cân bằng hormone do mô mỡ nội tạng tiết ra bị xáo trộn, dẫn đến tình trạng viêm toàn thân dai dẳng hay còn gọi là "viêm mãn tính". Tình trạng viêm mãn tính này dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch, từ đó khiến bệnh truyền nhiễm trở nên nghiêm trọng và các vấn đề khác.
Nói béo phì là tình trạng viêm nhiễm thì thật khó hình dung…
Không giống như tình trạng viêm cấp tính với các vùng bị ảnh hưởng sưng tấy và chuyển sang màu đỏ khi có kẻ địch bên ngoài như vi khuẩn hoặc vi-rút xâm nhập, viêm mãn tính là trạng thái hệ thống miễn dịch ở chế độ chiến đấu liên tục dù không có kẻ địch từ bên ngoài. Hệ miễn dịch vốn dĩ chiến đấu với kẻ địch từ bên ngoài nhưng gặp trục trặc nên rơi vào trạng thái trốn chạy dù không có kẻ địch, vì vậy tình trạng sẽ trầm trọng gấp đôi vì nó không chỉ yếu hơn khi phải chiến đấu với kẻ địch bên ngoài mà còn làm tổn thương các tế bào bình thường của cơ thể. Thế nên ngược lại, có thể nói rằng loại bỏ tình trạng viêm nhiễm do béo phì sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch.
Những mối nguy hiểm thực sự khi nhiễm vi khuẩn và vi-rút ở người mắc bệnh béo phì là gì?
Một báo cáo về COVID-19 đã chỉ ra "những người mắc bệnh béo phì có tỷ lệ vào ICU cao hơn và tỷ lệ mắc bệnh nặng cao hơn những người có cân nặng bình thường".Khi một người mắc bệnh béo phì nhiễm vi-rút, tình trạng viêm mãn tính ở mô mỡ nội tạng sẽ nhanh chóng chuyển biến xấu. Protein kích hoạt tế bào miễn dịch là Cytokine được giải phóng mạnh mẽ và như tôi đã nói từ trước, hệ miễn dịch sẽ chuyển sang trạng thái trốn chạy. Người ta gọi đó là cơn bão cytokine. Các tế bào miễn dịch được kích hoạt quá mức cũng tấn công các tế bào bình thường của cơ thể, làm trầm trọng thêm tình trạng lây nhiễm.
![Bão Cytokine](/vi/assets_health/images/factor/factor_obesity_image-1_sp.png)
Chúng ta thường nghe nói béo phì gây ra các bệnh liên quan đến lối sống, nhưng tôi không ngờ còn làm giảm khả năng miễn dịch.Cơ thể sẽ dễ nhiễm bệnh hơn.
Đúng là vậy. Nhưng ngoài việc chống lại vi khuẩn và vi-rút, hệ miễn dịch còn đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa các tế bào lão hóa và tổn thương mô. Khi chức năng miễn dịch bị suy giảm hoặc mất kiểm soát do viêm mãn tính, vai trò này cũng bị tổn hại. Các mạch máu khắp cơ thể cũng lão hóa nhanh hơn, khuôn mặt sẽ trông già hơn, xuất hiện nhiều nếp nhăn và đốm nâu hơn bình thường so với độ tuổi.
Điều đó thật đáng sợ... Vì vậy khả năng miễn dịch cũng rất quan trọng giúp chống lão hóa!
Phải đó. Như đã giải thích, mỡ nội tạng và khả năng miễn dịch ảnh hưởng lẫn nhau, vì vậy tối ưu hóa đồng thời cả hai là một kỹ thuật khá hiệu quả để cải thiện sức khỏe. Điều rất quan trọng là cải thiện thói quen ăn uống và kết hợp cường độ tập thể dục phù hợp.
Nhiều người lo ngại về chế độ ăn uống không cân bằng và không tập thể dục do làm việc từ xa. Hãy bắt đầu bằng cách cải thiện thói quen ăn uống và bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ và tập thể hình! Đôi khi, thực phẩm chức năng tốt tập trung vào chất béo nội tạng và chăm sóc miễn dịch có thể giúp cơ thể chống lại cả bệnh truyền nhiễm và các bệnh liên quan đến lối sống.
![](/vi/assets_health/images/factor/factor_obesity_image-2.png)
Kirin đang nghiên cứu tác dụng
của việc tập thể
dục liên tục
đến chức năng miễn dịch.
![](/vi/assets_health/images/common/sports_image@2x.jpg)
Kirin đã phối hợp với Đại học Juntendo để tiến hành một nghiên cứu về tác dụng của việc tập thể dục liên tục đến hệ miễn dịch.
Chúng tôi đo hoạt độ của các tế bào đuôi gai plasmacytoid (pDC),
"thủ lĩnh" của hệ miễn dịch, ở 22 sinh viên đại học thuộc câu lạc bộ thể thao trong thời gian 14 ngày tập thể dục liên tục. Kết quả cho thấy mức độ hoạt động của pDC thấp hơn đáng kể sau khi tập thể dục so với trước đây. Kết quả của nghiên cứu này cũng cho thấy tập thể dục quá sức làm giảm khả năng miễn dịch.
Biểu đồ thử nghiệm
![Thời gian đào tạo](/vi/assets_health/images/factor/factor_column_img-1_sp.png)
Tác dụng đến chức năng miễn dịch
![Tập thể dục liên tục làm giảm hoạt độ của pDC](/vi/assets_health/images/factor/factor_column_img-2_sp.png)
Nguồn: Hội nghị thường niên lần thứ 72
của Hiệp hội Y học Thể dục và
Thể thao Nhật Bản (2017)
Chú thích và giám sát:
Tiến sĩ Yoshihiro Kitamura
Phó Giám đốc Trung tâm Giáo dục Y tế,
tại Trường Y Nippon kiêm Giáo sư
được bổ nhiệm đặc biệt.Bác sĩ y khoa